Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
olej. tzn. niezupełnie. Bierz pod uwagę białka roślinne, ale nie przejmuj się nimi zbytnio - jak ci np. wyjdzie 2,2g białka w diecie, ale 0,4 to będzie roślinne, to jest ok A jak to jest z tłuszczami?Jak ustalam np 1g tłuszczy na kg to te tłuszcze licze wszystkie czy tylko zwierzęce?
tylko widzisz, olej lniany to tluszcze wielonienasycone, o3. przy czym lepszym zrodlem o3 sa ryby, tran, czy kapsulki. oliwa z oliwek to jednonienasycone, o9. wlasciwe proporcje tluszczy to nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone 1:1-2:1, przy malej ilosci weglowodanow mozna troche podniesc ilosc nasyconych, nie powinno sie presadzac z [...]
[...] rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy warto do diety wlaczyc daktyle? wczoraj z ciekawosci kupilem w tesco paczke 150g i jakie one sa slodkieeee do owsianki by byly w sam raz, orzechy nerkowca, wloskie czy migdaly? nie bede ukrywal cena jest wazna zamierzam jesc 10-15g orzechow dziennie w diecie brakuje mi chyba o3 a moze postawic na olej lniany budwigowy?
4xdni treningowe (pon, sr, pon, sob) - olej mct 1 lyzka stolowa wraz z posilkiem przed treningowym na ~1.5h przed silka, wieczorem ~35-40 min rowerek +lyzka stolowa do sniadania 3xdni nietreningowe (wt, czw, niedz)- olej 1 lyzka do sniadania + a przed sniadaniem ~60 min rowerek naczczo. Czy taki plan jest sensowny i efektywny ? Jestem na cyklu [...]
[...] kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść minimum 2300 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego zapotrzebowania kcal czas przejść do kolejnego etapu ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, [...]
Mówię matce żeby sobie olej kokosowy kupiła bo jej tłuszczy za mało wychodzi, a to smaczne i zdrowe. To mi mówi, że kokosy u nas nie rosną a niezdrowo jest jeść coś z innego rejonu świata. To jej się pytam czemu banany je i ryż, też u nas nie rosną :-P Powiedziała że ją denerwuję :-D
[...] kilka razy raz nawet na hcg problwalem w zeszlym roku ale samopoczucie zmisilo mnie do zakonczenia mostu na tesciu,slysze tez wiele opini typu nie rob odbloku tylko kolejny mostek bo bardziej namieszasz w hormonach.Nie oszukujmy sie kazdy z nas jest wj**any po uszy u uzaleznienie od soku,kazdy z nas poczol ta moc i nikt nie mysli zeby [...]
[...] zasługi?? Ps. I takie jeszcze jedno moje przemyślenie : jaki sens jest w drogim lub bardzo drogim UG lac Testa zamiast Decy, zeby zj**ac make pewnie na siłe TAK ??? Wedłog polityki tych wypowiedzi lepiej by zrobili gdyby lali sam olej bo opinie bylyby lepsze ( nie byłoby skoku libido) :-))) A to jedyny wyznacznik decy według niektórych:-))
a widzisz a ja jednak mięso lubię ale bez przesady, a śniadań bez owoców, białka i owsa sobie nie wyobrażam albo lodów z mrożonych owoców i białka i olej kokosowego ale ja juz mówiłam że dla mnie w posiłku 150 gr mięsa to jest maks rośnie mi w buzi dlatego krewetki często jem mało miejsca zajmują a dużo białka mają
blondynka dzwoni do warsztatu samochodowego. - zauważyłam, że coś mi kapie z pod auta - może pani opisać jak to wygląda? - jest ciemne i gęste - no to olej - okej, oleję - i się rozłączyła
nie,nie,czy olejujesz na kilka godzin przed myciem? nie ;-) a któraś z Was tak robi? Działa to? oczywiscie! obowiazkowo jak mialam dlugie wlosy to je ratowalo przed przesuszem!! poczytaj a zobaczysz roznice,tylko nie latwo dobrac olej dobry dla wlasnych wlosow
[...] wlicza w mycie;) tak jak mycie samochodu i jego osuszanie;) no chyba mokrym nie wyjeżdżasz??:) powiedzmy że na chodzie;) czsem odpala mi na 3 a czasem na 4 garkach;) bierze olej i wogóle nie ciekawie jest;( do wiosny musi poczekać i zrobie konkretny remont silnika razem z poprawieniem wszystkich szlifów(głowica, kolektor itd...) jak bede mieć [...]